যোগব্যায়াম কখন করা উচিত এ সম্পর্কে আপনাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জিতে চলেছি।
আমরা সবাই জানি, সুস্থ থাকার জন্য বা সুস্থ শরীর মন ও সুস্থ মস্তিষ্কের অধিকারী হওয়ার জন্য প্রতিটি মানুষকে যোগ ব্যায়াম করাটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।প্রাচীনকালে মুনি ঋষিরা যোগ ব্যায়াম এর মাধ্যমে দীর্ঘায়ু লাভ করতেন, তাছাড়াও বিভিন্ন গ্রন্থে বা বইয়ে যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে অনেক মূল্যবান তথ্য জানা যায়। তাই বলা যায় যোগব্যায়াম করাটা প্রতিটি মানুষের কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
আর সেই জন্যেই আমাদের মনে ইচ্ছা জাগে যোগ ব্যায়াম করার, কিন্তু আমরা বুঝতে পারি না যোগ ব্যায়াম করার জন্য কোন সময়টা আমাদের জন্য উপযুক্ত হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক যোগব্যায়াম করার জন্য সবথেকে উপযুক্ত সময় সম্পর্কে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন ব্যায়াম বা যোগ ব্যায়াম করার জন্য সবথেকে উপযুক্ত সময় হলো সূর্যাস্তের আগের সময়টা বা ভোরবেলায় এবং সূর্যাস্তের পরের সময়টা বা সন্ধ্যাবেলায়। এই দুটো সময় আপনি যোগ ব্যায়াম করলে উপকার সবথেকে বেশি পাবেন।
তবে বর্তমানে এই ব্যস্ততার জীবনে মানুষের কাছে সময়ের বড্ড অভাব। তাই বিশেষজ্ঞরা আরো পরামর্শ দিচ্ছেন যে, যে কোন ফাকা সময়ে আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট করে যোগব্যায়াম করা উচিত।
তবে মনে রাখবেন খাবার কিছুক্ষণ পর যোগব্যায়াম শুরু করুন। একেবারেই খালি পেটে যোগব্যায়াম করাটা উচিত নয়, তবে সকালের দিকে আপনি খালি পেটে যোগ ব্যায়াম করলে কোন অসুবিধা নেই। দুপুরে খাবার খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পর ব্যায়াম করাটাই সবথেকে ভালো।
যোগাসন কত প্রকার ও কি কি
যোগাসন সাধারণত ৮ প্রকার হয়ে থাকে যেগুলি হল:
- ইয়ম
- নিয়ম
- আসন
- প্রাণায়াম
- প্রত্যাহার
- ধারণ
- ধ্যান
- সমাধি
যোগ ব্যায়াম করলে কি শক্তিশালী হওয়া যায়
অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে যোগ ব্যায়াম করলে কি শক্তিশালী হওয়া যায়। সাধারণ মানুষের জন্য এই প্রশ্নটা সত্যিই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোন কাজ করার আগে আমাদের মনে কিছু প্রশ্ন থাকে, আর সবার আগে যে প্রশ্নটা আমাদের সবার মনে ঘুরপাক খায় সেটা হল সেই কাজটা করে আমার লাভ কি হবে? বা উপকার কি হবে? ঠিক সেই রকমই যোগ ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও আমরা ভাবি যে যোগব্যায়াম করে আমাদের লাভ কি হবে, বা যোগব্যায়াম করে কি শক্তিশালী হওয়া যায়। এর উত্তর নিচে কয়েকটা ধাপে আপনারা ডিটেলসে পেয়ে যাবেন।
আরও পড়ুন: যোগাসন কেন করা উচিত | যোগের ১০ টি উপকারিতা
বাঁচার জন্য যেমন অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, খিদে পেলে যেমন খাবারের প্রয়োজন হয়, ঠিক সেই রকমই শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে গেলে এবং রোগ মুক্ত রাখতে গেলে ব্যায়াম করার ও প্রয়োজন হয়।
আপনারা নিশ্চয়ই সবাই জানেন যে পরিশ্রম করলে আমাদের খিদে বেশি পায়, ঘুম খুব ভালো হয়। তাই যোগ ব্যায়ামের ফলে আমাদের প্রতিটা পেশী, প্রতিটা অঙ্গ পরিশ্রম করার ফলে তাদের বিশ্রামের দরকার হয় এবং খাবারের দরকার হয় যে কারণে আমরা খাবার খাই এবং ঘুমাই।
কিন্তু দেখবেন যে যে সমস্ত মানুষগুলো বেশি পরিশ্রম করে না তাদের সঠিক সময়ে খিদে পায় না, বা সঠিকভাবে ঘুম হয় না, তাই সহজ ভাবে বলা যায় নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ তে খুব ভালোভাবে রক্ত সঞ্চালন হয়, যার ফলে সেগুলি সব সময় একটিভ থাকে এবং রক্ত সঞ্চালন ও খুব খুব ভালো হয়। যার ফলে আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ ও স্বাভাবিক এবং শক্তিশালী থাকে।
যেগুলো ওভারঅল আপনাকে একজন সুস্থ ও শক্তিশালী মানুষ করে তুলতে সাহায্য করবে, তাই এটা বলার বাহুল্য রাখেনা যে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে অবশ্যই প্রতিটি মানুষই শক্তিশালী হয়ে উঠবে। তবে দু চার দিন করলে তার উপকার কখনোই আপনারা বুঝতে পারবেন না।যোগব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে শক্তিশালী এবং সুস্থ করে তুলতে হলে প্রতিদিন আপনাকে নিয়মিত যোগ ব্যায়াম প্র্যাকটিস করতেই হবে।
তাই নিশ্চয়ই আপনারা বুঝতে পেরেছেন যে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে অবশ্যই শক্তিশালী হওয়া যায়।
যোগাসন করলে কি উপকার হয়
খুব সহজভাবে বলা যায় যে যোগাসনের উপকার বা ফলাফল আমাদের সকলের জীবনে অপরিসীম। নিয়মিত যোগাসন করলে একাধিক উপকার রয়েছে।
আপনি যদি যোগাসনের উপকার বুঝতে চান তাহলে আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত যোগাসন বা যোগ ব্যায়াম প্র্যাকটিস করে যেতে হবে। যোগাসনের উপকার তখনই বুঝতে পারবেন যে, যখন আপনি নিয়মিত যোগাসন প্র্যাকটিস করবেন তখন এবং যে ব্যাক্তি কোনদিন যোগাসন করে না তার সঙ্গে আপনার। মানুষের মুখ কে মনের বা শরীরের আয়না বলা হয়। আপনি সুস্থ থাকুন বা অসুস্থ আপনার মুখ দেখলেই সেটা পরিষ্কারভাবে বোঝা যায়।
যোগাসন করার ফলে যে সমস্ত উপকারগুলো পাওয়া যায় সেগুলি হল:
- যোগাসন দীর্ঘদিন প্র্যাকটিস করার ফলে দীর্ঘায়ু লাভ করা সম্ভব হয়
- নিয়মিত যোগব্যায়াম করার ফলে শরীরে ভয়ঙ্কর রোগ বাসা বাঁধতে পারে না বা শরীরকে রোগমুক্ত রাখা যায়
- শুধুমাত্র তাই নয় যোগাসন আপনার হজম শক্তিও বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে
- নিয়মিত যোগব্যায়ামের ফলে ডিপ্রেশন, হতাশা ও মানসিক চাপ কমে
- আপনাকে সারাদিন এনার্জিটিক রাখতে সাহায্য করে
- যোগ ব্যায়ামের ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন খুব ভালো হয় এবং প্রতিটি অঙ্গ-প্রতঙ্গ খুব ভালোভাবে কাজ করে আপনার ব্রেন হেলদি ও অ্যাক্টিভ থাকে
এই বলা যায় যোগব্যায়াম বা যোগাসনের উপকার বা উপকারিতা আমাদের জীবনে অপরিসীম।
উপসংহার
তো আপনারা জানতে পারলেন যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি বা যোগ ব্যায়াম কখন করা উচিত যোগব্যায়াম কত প্রকার ও কি কি? যোগব্যায়াম করলে শরীর কি শক্তিশালী হয়, যোগাসন করলে কি উপকার হয় ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি।
তাই নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন এবং অপরকে যোগব্যায়াম করাতে অনুপ্রাণিত করুন এবং সুস্থ থাকুন হ্যাপি থাকুন।
আরো গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের জন্য আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত ভিজিট করতে থাকুন, ধন্যবাদ।
FAQs
যোগ ব্যায়াম কখন করা উচিত?
যোগব্যায়াম সাধারনত সূর্যাস্তের আগে মানে ভোরবেলায় এবং সূর্যাস্তের পর মানে সন্ধ্যা বেলায় করলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। তাছাড়াও আপনি যেকোন ফ্রি সময়ে যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
যোগাসন কত প্রকার ও কি কি?
যোগাসন সাধারণত আট প্রকার হয়ে থাকে, যেগুলি হল:
ইয়ম, নিয়ম, আসন, প্রণাম, প্রত্যাহার, ধারণ, ধ্যান সমাধি।
যোগাসন করলে কি উপকার হয়?
যোগাসন করলে যে সমস্ত উপকারগুলি হয় সেগুলি হল:
যোগাসন দীর্ঘদিন প্র্যাকটিস করার ফলে দীর্ঘায়ু লাভ করা সম্ভব হয়, নিয়মিত যোগব্যায়াম করার ফলে শরীরে ভয়ঙ্কর রোগ বাসা বাঁধতে পারে না বা শরীরকে রোগমুক্ত রাখা যায়, শুধুমাত্র তাই নয় যোগাসন আপনার হজম শক্তিও বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, নিয়মিত যোগব্যায়ামের ফলে ডিপ্রেশন, হতাশা ও মানসিক চাপ কমে, আপনাকে সারাদিন এনার্জিটিক রাখতে সাহায্য করে, যোগ ব্যায়ামের ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন খুব ভালো হয় এবং প্রতিটি অঙ্গ-প্রতঙ্গ খুব ভালোভাবে কাজ করে আপনার ব্রেন হেলদি ও অ্যাক্টিভ থাকে।
যোগ ব্যায়াম করলে কি শক্তিশালী হওয়া যায়?
হ্যাঁ যোগ ব্যায়াম করে শরীরকে সুস্থ ও শক্তিশালী করা সম্ভব। তার জন্য আপনাকে নিয়মিত যোগব্যায়াম করে যেতে হবে।
